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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
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网友发问：
冯名雨老诚，我一运行是睡着了就作念梦，跟辘集剧似的，其后凌晨三点多准时醒，再其后入睡难作念恶梦凌晨醒，目下是：一宿一宿睡不着，我是九点半躺床上的，喝了中药吃了心神宁片，到目下三点四十了，仍然睡不着。我是不是快羽化了？
诸位小伙伴，常言谈，“日出而作，日入而息”。
我们每天齐在履历一段“免疫误差期”，那即是睡觉时候。
要是这个时候段莫得好好留意，不仅免疫功能会被毁伤，气血、精气也在暗暗被销耗，五藏六府也齐会受到触及。
有句话：“睡觉是天补，东谈主补不足天补，吃东谈主参不如睡五更。”
这敬爱是说，睡觉是稳妥当然法规的最好疗法，比吃什么补品齐管用。
精致的睡觉能大大增强免疫力，让身体当关联词然地收复和设立。
这些年，冯名雨见过不少龟龄老东谈主，发现他们大多量齐有精致的睡觉民风。那么，这些龟龄老东谈主到底有哪些具体的睡觉诀要呢？
（戳上图，可进店）1.倒头就睡
我其实熬夜好多，从大学毕业，上了一年班，剩下的十来年，一直熬夜，凌晨一两点还在恢复大家的留言和征询，是家常便饭。
但我睡觉还可以，躺在床上，倒头就能睡着。
这可不是运谈好，而是因为心神安宁，莫得太多烦隐衷扰心。
我们中医讲，“心主神明”，敬爱是说心诈欺着东谈主的精神行动。
当代东谈主往往因为各式压力和报怨，导致惶恐不安，失眠困扰不断。这时候，我们可以请出：神门穴来维护。
神门穴意为“心神之门”，是心经上的原穴，心的原能源由此而生，尽头擅长调遣因心火亢盛、心阴虚、心血朽迈导致的失眠。
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找穴行动：父女乱伦电影
伸出右手，从小指外侧一谈向下，到腕横纹的位置，有一处凹下即是神门穴。
操作行动：
01.局部点一滴蓝色艾草精油，用大拇指按揉神门穴，顺时针按揉3分钟足下，有酸胀感时，讲明也曾起效了。
02.晚上睡前1-2个小时，手合手一根1.8厘米的石磨艾条，熏神门穴20-30分钟，灸着灸着就能让狂暴不安的心，像被一缕清风闲适安抚下来。
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2.睡得千里
有些老东谈主睡觉尽头千里，哪怕外面打雷下雨，他们也浑然不觉。
这可不是因为他们耳朵不好使，而是因为他们的气血富饶，脏腑功能配合，身体处于一个尽头谐和的气象。
我们中医常说，“气血足，百病除”，敬爱是说气血富饶了，身体当然健康，睡觉也会变得千里稳。
睡觉很浅，咋办？这时候“浓藕汤”可以来一碗！
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莲藕生吃和熟吃后果不相似，生吃是凉性的，可以清热；熟吃是温热性质的，可以补血。
群里有个一又友跟我响应，她之前冬天算作尽头冰凉，导致一直睡不着觉。
其后她运行在手腕的阳池穴绑艾灸罐，每周2-3顿浓藕汤，目下算作暖暖的，睡觉也好了。
具体行动：
把藕切成成松散的小块儿，加3颗红枣，水烧开后改小火，慢炖1.5~2小时，炖到用筷子一戳就能戳出粉来的进度。
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3.少梦或不作念梦
■第一种梦：日间琐事重演
有些东谈主睡觉时会梦见日间发生的琐事，故事情节也没什么离奇，很深广。
中医讲“脾成见”，作念这种梦的东谈主，消化功能（胃的功能）和脾的接管功能可能不太好。
经管行动：艾灸中脘穴
针对这种消化不良导致的多梦，我们应该匡助赞成我方的消化和接管功能。
中脘穴是胃的募穴，可以帮胃召募气血。胃的气血供给足了，消化强了，梦也就会少一些。
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每天忙于使命没时候艾灸，可以揉腹或者晚上把自觉烧艾灸贴贴在中脘穴，第二天睡醒后揭掉，也能自觉烧艾灸4小时以上。
「中脘穴」：肚脐往上4寸。
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■第二种梦：天方夜谭
第二种情况是老作念梦，而况作念一些离奇的梦，这些梦跟实验生涯无关，梦到的事情连我方齐以为苦恼其妙。这种情况我们管它叫作“神游物外，失魂险阻”，跟肝相联系。
中医讲“肝藏血，血摄魂”，深广情况下魂应该在肝里好好休息。但要是肝功能失调，收不住血，也藏不住魂，东谈主就会作念离奇的梦。
经管行动：酸枣仁煮水喝。
关于这种情况，我们一般用一些大略收摄魂魄、安谧入睡的行动。
中医有个相比有名的方子叫作念“枣仁安神液”。酸枣仁炒熟后煎汤煮水，加一些常用的药材如茯苓等，可以匡助闲适心神，减少这些奇怪的梦幻。
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■第三种梦：惊悚恐怖
大伊香蕉人在线一视频第三种情况是时时梦到被追杀、故去的东谈主或履历一些令东谈主不安的事情。这种情况往往与肾联系。
「肾主恐」，一朝肾受寒，就容易作念恐怖的梦。
可能导致体内冷气过重，进而激发这些令东谈主不安的梦幻。
经管行动：艾灸命门穴。
湮灭这些冷气，可以艾灸命门穴，命门穴是肾阳暗藏的方位，穴位偶然在肚脐正后方，把单联的镂空艾灸罐往腰腹缠绕一圈，就能温温的灸命门穴，可以把肾的冷气去掉。
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