一 面壁下蹲治腰椎间盘卓著父女乱伦

                   两脚分开略同肩宽，脚尖向外成八字形，面部、胸脯、膝部、脚尖迫临墙壁，两手臂张开，用掌贴壁，寂静往下蹲。珍惜下蹲时两脚不要纯粹转移，两膝部逐步往外分开，且已经贴着墙壁，蹲下后再寂静直立，如斯日中必昃下蹲，鄙人蹲、直立进程中，胸、脸、膝、脚尖尽可能迫临墙壁。坚捏老师，必有疗效。

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     二 千里腰法颐养腰突症

                   俯卧在床上，胸口与膝部各垫枕3~4只父女乱伦，腹部离开床面。或平卧床上，腰部垫枕2只，使腰部成反弓现象。千里腰法的商量是还原日常腰椎生理弧度，收缩“卓著”进度与神承袭压进度。逐日三次，每次15分钟。

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